減肥節(jié)食不可取，造成基礎(chǔ)代謝率下降的危害你知道嗎？

通過(guò)節(jié)食來(lái)造成的減肥節(jié)食基礎(chǔ)代謝率下降并不推薦，而且這種方式對(duì)于身體的取造危害非常大，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中因?yàn)轱嬍沉考眲p少而胃酸分泌量過(guò)多，成基礎(chǔ)代長(zhǎng)此以往可能沒(méi)瘦下來(lái)就懷上了一些腸胃疾病了！謝率下降

基礎(chǔ)代謝率下降有哪些影響

基礎(chǔ)代謝率下降的危害

說(shuō)到基礎(chǔ)代謝率低的危害，可能就是害知易胖了，因?yàn)榛A(chǔ)代謝是減肥節(jié)食指人體中最基礎(chǔ)的的熱量消耗，而基礎(chǔ)代謝率低意味著總消耗小于攝入的取造熱量，慢慢的成基礎(chǔ)代就會(huì)使人成為易胖的體質(zhì)。

基礎(chǔ)代謝率正常范圍表

而且造成基礎(chǔ)代謝低的原因多是內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)、節(jié)食、危道熬夜以及運(yùn)動(dòng)不足引起的害知，所以會(huì)間接的減肥節(jié)食影響到身體的其他系統(tǒng)，比如減肥更難，取造而節(jié)食的成基礎(chǔ)代人長(zhǎng)此以往你的體重不僅不會(huì)瘦還會(huì)影響到你的身體機(jī)能。

這里對(duì)于那些單純想依靠節(jié)食來(lái)減肥的女性說(shuō)，減肥這條路真沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。雖然節(jié)食的情況下，身體會(huì)減少消耗以應(yīng)對(duì)身體需求，基礎(chǔ)代謝就會(huì)降低。

維持在正常范圍內(nèi)的BMR最好

但如果飲食突然減掉1000大卡，身體就會(huì)認(rèn)為你正處于饑荒的狀態(tài)，為了維持身體生存下去，就會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪以應(yīng)對(duì)接下來(lái)的危機(jī)，反而就會(huì)越減越肥，還會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率偏低，影響日常生活。

基礎(chǔ)代謝低的表現(xiàn)

• 1會(huì)感覺(jué)自己，特別的疲勞，反應(yīng)會(huì)遲鈍，動(dòng)作會(huì)很緩慢；
• 2長(zhǎng)此以往智力可能會(huì)減退，記憶力更是會(huì)嚴(yán)重的下降；
• 3常常出現(xiàn)食欲不振，沒(méi)有力氣，喜歡睡覺(jué)肚子脹痛的癥狀；
• 4代謝降低后，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)蠕動(dòng)減慢，內(nèi)容物難以排出的問(wèn)題。

人的身體非常聰明，當(dāng)持續(xù)熱量攝入不足時(shí)，為存儲(chǔ)熱量保護(hù)自己，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。而且，在節(jié)食的過(guò)程中，身體會(huì)消耗肌肉為自己供能，肌肉含量降低，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。所以很多人在停止節(jié)食后，容易復(fù)胖。

基礎(chǔ)代謝率低會(huì)影響日常生活

如果想要減肥成功就不應(yīng)該單純的節(jié)食，一定要把重點(diǎn)放在如何增加活動(dòng)消耗和運(yùn)動(dòng)消耗上。畢竟減肥的關(guān)鍵是制造熱量差，通過(guò)合理飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，使消耗>攝入，日積月累完全可以瘦下來(lái)。

Tips:

減肥節(jié)食真的不可取，如果不配合運(yùn)動(dòng)那么只會(huì)造成代謝率下降，反而會(huì)影響到我們的日常生活，出現(xiàn)食欲不振、沒(méi)有力氣、比較容易犯困等危害。