孕婦補鐵必吃7大蔬菜一覽表，紫菜、西藍花效果好別錯過

孕婦補鐵可以吃的孕婦七大蔬菜包括西蘭花、西紅柿、補鐵必吃表紫南瓜、大蔬芹菜、菜覽菜西錯過紫菜、藍花木耳、效果黃豆等，好別此外還有不少動物肝臟、孕婦青辣椒和豆類食物也含有豐富的補鐵必吃表紫鐵元素，以及維生素C、大蔬蘋果酸等，菜覽菜西錯過能夠與鐵形成絡合物，藍花有利于鐵元素的效果吸收。但要注意的好別是，若孕婦通過食用補鐵食物后，孕婦情況未得到改善，建議及時就醫，在醫生指導下對癥治療。

補鐵可以吃西紅柿

孕婦補鐵必吃7大蔬菜

懷孕以后如果出現輕度的缺鐵性貧血，這個時候可以通過飲食幫助調理，比如補充一些新鮮的蔬菜和水果，為了更好的幫助大家，下面介紹了孕婦補鐵必吃的7大蔬菜，可供參考：

1、西紅柿

在懷孕期間女性可以吃一些西紅柿，番茄營養價值高，補鐵效果也很好，能夠積極的改善缺鐵性的貧血癥狀，將西紅柿當做水果吃，還有美容養顏的效果。

2、菠菜

菠菜是一種營養豐富的蔬菜，其含有鐵、鉀等礦物質，以及維生素A等維生素，適當食用能夠預防缺鐵性貧血的發生，不過其也含有豐富的草酸，會導致鐵的利用率減低，建議孕婦少吃或者食用前焯水，過濾草酸，避免影響鐵的吸收。

100g黑木耳含97.4mg鐵

3、黑木耳

黑木耳的營養價值可與動物性食物相媲美，富含鐵、鈣、磷等微量元素，其含鐵量達到97.4mg/100g，可以補鐵、補血等，并增強孕婦的免疫能力。

4、芹菜

芹菜是缺鐵性貧血孕婦的好幫手，鐵含量高于許多蔬菜，并且芹菜有特殊的香味，可以增進食欲，促進胃液分泌，幫助消化，適合孕期食用。

5、南瓜

南瓜被譽為補血之妙品，它的味道軟糯，效果又非常的不錯，其中的營養成分也是非常豐富的，能夠幫助預防貧血，也能預防其它的疾病發生。

貧血可以吃南瓜

6、西蘭花

西蘭花又被稱之為綠花菜，當中含有豐富的多種維生素及鈣、鐵、鋅等礦物質，此外西蘭花當中含有大量的維生素C，可以促進人體對鐵的吸收，孕早期如有貧血補鐵的孕婦，可適當多吃西蘭花。

7、青辣椒

青椒是一種較為常見的食物，含有豐富的維生素、蛋白質、碳水化合物、鉀、鈉、鐵等多種營養成分，在日常生活中適量食用青椒，可以有效補鐵。

吃紫菜補不補鐵

孕婦吃紫菜有補鐵功效，紫菜中含有鐵元素、鈣元素，有助于預防或者是緩解孕婦缺鐵性貧血，用紫菜加上雞蛋燒湯，味道也比較鮮美，且紫菜含碘量也非常高，對于甲狀腺患者還可以起到緩解或者是輔助治療的作用。

紫菜有補鐵功效

雖然紫菜營養價值高，但其是一種海產品，孕婦對海產品過敏，一定要慎重食用，且由于紫菜性寒，在烹飪時最好加入肉類來減少寒性。

• 孕婦吃紫菜的功效與作用有很多，除了能補鐵外，紫菜中還含有很豐富的微量元素，適當多吃一些紫菜對促進胎兒骨骼的發育、以及牙齒的生長都非常有好處。

孕期補鐵方法

為了預防孕期缺鐵性貧血，大多數女性會在懷孕的時候適當補充鐵元素。常見的如服用富含鐵元素的蔬果，以及相關鐵劑和保健品等。那么，孕期補鐵方法究竟有哪些，下面一起來看看：

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需要注意的是，孕期補鐵的時間、含量、每天什么時候吃等均有講究，建議女性在詢問醫生后，根據自身實際情況補鐵。如果出現黑色大便或者其他癥狀的時候，可以咨詢下主治醫生，看是否異常。