女性產后必修課：盆底肌修復運動操這樣做

女性在懷孕和生產的女性時候，都會對盆底肌肉造成不同程度的產后操樣損傷，所以產后都有必要做盆底肌修復，必修通過一些儀器或者修復操來幫助肌肉群恢復彈性，課盆產婦一定要抓住修復的底肌最佳時期，做適當的修復處理，避免以后出現下垂現象。運動

不同產婦盆底肌損傷程度不同

什么是女性盆底肌修復

盆底肌通俗來講就是女性骨盆底部的肌肉群，主要是產后操樣由肌肉、韌帶以及一些神經組織構成，必修其中結締組織最容易受到損傷，課盆女性在懷孕以及生產的底肌時候都會不可避免的造成傷害，所以產后需要通過一些方法來修復盆底肌。修復

盆地肌群修復最好在產后42天到一年以內

臨床建議盆底肌修復的運動最佳時間是在產后42天到一年的這個時間段內，錯過這個時間，女性那么修復起來就會變得很困難，從以往的經驗來看，一些產婦由于沒有重視盆底肌修復問題，在很長一段時間段內都會出現漏尿現象。

所以盆底肌修復是非常有必要做的，肌群損傷不僅會導致漏尿情況，還會對以后性生活產生影響，使得同房沒有快感，嚴重的情況還會導致子宮脫垂或者尿失禁等。

家用盆底肌修復儀器

市面上已經由很多盆底肌修復儀品牌，根據女性盆地特定治療原理大同小異，女性可以前往正規的醫院進行康復訓練，也可以買一臺家用的修復儀，自己在家隨時隨地都可以用，相因網為大家推薦5款性價比較高的儀器，各位可以直接選擇。

盆底肌修復品牌	價格	說明
Kegel 8	1100左右	英國的進口品牌，20種預設模式，3個自定義模式、有獨特的鏟型探頭
kegel n500	套裝價3680	多功能的修復儀，能有電刺激、生物反饋和盆底肌評估，23種電刺激模式
tenscare醫而維	1400左右	具有電刺激和生物反饋功能，有5種電刺激模式
麻麻康	980左右	有電刺激、生物反饋和盆底肌評估3個功能，13種電刺激模式
瀾渟	3280	具備電刺激、生物反饋和盆底肌評估3大功能，有4種模式

家用盆底肌修復儀的原理和醫院是一樣的，都是采用電刺激聯合生物反饋治療，不過醫院的大型設備更加專業一點，數據也更加細致，不過家用的比較方便，這個需要孕婦自行選擇哪種方式。

盆底肌修復方法

除了以上提到的儀器修復，產婦還可以在家里做一些修復操來進行調節，或者中醫療法也是非常有效的，當讓如果是比較嚴重的盆底功能障礙，比如子宮脫垂，并且常規的物理治療方法效果不明顯，那么就需要采用手術的方式，下面相因網為大家介紹一套修復操，適合所有產后女性。

凱格爾鍛煉效果顯著

盆底肌修復操——凱格爾鍛煉

凱格爾鍛煉具體是指有意識地對肛提肌群進行自主性收縮鍛煉，進而增加尿道、陰道及肛門的阻力，對產后婦女盆底功能障礙性疾病的效果顯著。

• 1首先媽媽要找準盆底肌的位置，并且提前排空膀胱；
• 2平躺下來，然后講手放在身側，調整呼吸至完全放松；
• 3集中注意力收緊盆底肌，其他部位的肌肉要保持放松，每次受緊不少于3s，然后放松，連續15-20分鐘，堅持2-3個月以上效果很明顯。