冬季吃紅棗補氣血，這4大禁忌孕婦千萬別犯

常言道“日吃三棗青春不老”，冬季大禁紅棗一直以來作為滋補的吃紅佳品，很多準媽媽都愛吃，棗補其不僅能提供豐富的氣血營養物質還能孕婦妊娠期貧血癥，不過孕婦在食用時同樣也有禁忌，忌孕否則很容易對身體造成影響。婦千犯

常言道“日吃三棗青春不老”

孕婦能不能吃紅棗

回答：孕婦時可以吃紅棗的，如果本身存在氣血不足、吃紅頭暈乏力，棗補每天吃一兩顆紅棗可以有效緩解這些癥狀。氣血

紅棗營養豐富、忌孕性平味甘，婦千犯是冬季大禁很好的滋補品，其富含的吃紅維生素C可增強母體抵抗力，促進身體對鐵質的棗補吸收，此外紅棗還有豐富的葉酸，孕初期女性食用可有效預防胎兒神經發育畸形，除此之外還有以下好處。

棗類有豐富的葉酸能預防胎兒神經畸形

1、改善腸道：孕期常有便秘現象，其大部分的原因主要是腸胃功能不佳、消化吸收能力較弱導致的，這時適當吃一些紅棗，能有效改善腸胃功能緩解便秘；

2、益氣補血：在冬季很多準媽媽時常會出現頭暈、面黃乏力等癥狀，其主要是氣血虧損所致，紅棗含鐵量豐富，可快速補充氣血；

3、促進胎兒發育：紅棗中的鋅元素含量高，能促進寶寶的大腦發育，而其含有的葉酸可幫助神經發育，所以孕期適量吃，對寶寶有好處。

抑制癥患者吃紅棗能緩解癥狀

對于心神不安、產后抑郁綜合征的女性，食用紅棗還可以養血安神、舒肝解郁，對身體大有益處，不過在吃的時候同樣也有禁忌，孕期盲目濫用會對身體有影響。

1、切勿過量，懷孕期間食用紅棗切勿過量，否則會損傷消化功能，反而會加重便秘的癥狀，此外其糖分充足，吃太多容易引起妊娠期糖尿??；

2、禁吃變質紅棗，它屬于一種容易變質、發酵的食品，尤其是生紅棗，如果沒有吃完要注意貯藏；

3、生紅棗要警惕，在種植過程中，生棗是經過農藥噴殺的，在吃的時候要事先消毒、洗凈，否則容易對胎兒造成影響，專家表示：吃生棗建議去皮，主要是因為棗皮容易滯留在腸道；

4、選購紅棗要注意看清楚，如果出現紅棗上有孔或粘有粉末，那么說明已經被蟲蛀，不宜購買，最好用手捏一下，一般滑糯又不松泡的比較好。

什么時候吃紅棗好

孕期什么時候都可以吃紅棗，不過在孕初期要注意控制用量，吃多了會有流產傾向，等到3個月后就沒那么嚴格了，可以適當增強用量，等到5個月后每天服用7顆紅棗最好。

Tips:

在一天中上午十點或者下午三點左右吃最好，此時正是人體困乏的時間，適當吃小零食可以消除疲勞，晚飯后吃還可以促進睡眠，此外在冬季食用紅棗還有預防感冒的效果。

吃紅棗的方式有哪些

紅棗本身營養價值就高，但不適合單獨吃，不僅口感單一效果也較差，一般是放幾顆在湯中更為合適，下面推薦一款適合孕婦吃的食譜——紅棗花生湯。

花生放入砂鍋中燉煮25分鐘

材料：棗(干)30g、花生仁(生)30g、冰糖30g。

第一步：紅棗干洗凈，中間劃開一到口子，取出里面的果核，花生仁洗凈備用；

第二步：花生放入砂鍋中，文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘；

第三步：再加入適量的冰糖，開蓋煮5分鐘入味即可（喝的時候可稍微放涼一些）。

紅棗的營養成分

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素等營養成分，其中維生素C的含量再水果中更是名列前茅，素有“維生素之王”的美稱，以下為100g紅棗的營養成分表。

成分	含量	成分	含量
熱量	122 千卡	蛋白質	1.1 克
脂肪	0.3 克	碳水化合物	28.6 克
膳食纖維	1.9 克	維生素A	40 微克
胡羅卜素	0.7 微克	視黃醇	67.4 微克
維生素C	243 毫克	維生素E	0.78 毫克
鈉	1.2 毫克	鈣	22 毫克
鎂	25 毫克	鐵	1.2 毫克
錳	0.32 毫克	鋅	1.52 毫克
銅	0.06 毫克	磷	23 毫克
硒	0.8 微克	鉀	375 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

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