孕婦三伏天怎么養生速覽，能否泡腳、艾灸和曬背看完清楚

由于三伏天的孕婦養生時候孕婦不適合出門，所以大多都會選擇在家里養生，伏天這期間孕媽媽可以多吃健脾開胃、速覽益氣養陰的泡腳食物，如苦瓜、艾灸山藥、和曬蓮藕、完清木耳、孕婦養生蜂蜜等，伏天可養生健體，速覽此外三伏天人體陽氣旺盛，泡腳所以宜順應規律早睡早起，艾灸當然泡腳也是和曬一個不錯的選擇，不過由于孕婦體質和天氣炎熱，完清最好不好嘗試艾灸和曬背。孕婦養生

孕婦三伏天可以吃一些益氣養陰的食物

孕婦三伏天怎么養生

對于在三伏天想要養生的孕婦來講，可以多食用一些益氣養陰的食物，比如苦瓜、山藥、蓮藕、木耳、蜂蜜等，能夠起到養生健體的作用，除此之外，也可以使用以下方法進行養生：

• 1身體健康的準媽媽在涼爽的早晨或傍晚，適量安排散步、游泳、打太極、瑜伽等運動，可養元氣，強健身體；
• 2孕婦在三伏天的時候要早上六七點鐘起床，晚上11點前入睡，中午午睡30分鐘，這樣有利于消除疲勞、平衡氣血，補充體力；
• 3雖然三伏天高溫酷暑，但要想養生的話，就一定要保持心態清凈，越熱越要心靜，避免情緒刺激；
• 4三伏天準媽媽飲食要以清淡、營養為主，像一些油膩、油炸的食物就盡量少吃，以免導致準媽媽生熱；
• 5三伏天孕婦一定要注意飲食衛生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質的食物 ；
• 6貼身的衣物以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為最佳；
• 7室溫不要過低，以26℃左右為宜，每天通風換氣2-3次。

此外，由于孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗多，陰道分泌物也會增加，在三伏天的時候應勤洗澡，注意衛生，保持皮膚清潔。但洗澡的時間不要過長，以10分鐘左右為宜。洗澡水溫應適中，以皮膚不感到涼為宜，洗澡水溫過熱或室溫過高，易導致胎兒宮內缺氧。

懷孕洗澡洗10分鐘左右為宜

還要養成良好的生活規律，每天定時排便，同時每天喝足量水，晨起喝一杯溫開水。適當吃些富含乳酸菌、雙歧桿菌的食物，如乳酸菌酸奶和奶酪，可調理腸道菌群、預防便秘。

三伏天孕婦可不可以泡腳

正常情況下，三伏天孕婦是可以泡腳的，因為腳是人體穴位最密集的地方，腳上的穴位可以對應所有的經絡和器官，泡腳可以有效祛除體內的濕氣和寒氣，而加點花椒，可以加速血液循環，促進睡眠。

泡腳能有效祛除體內的濕氣和寒氣

不過要注意，21:00泡腳最好，因為晚上9點左右是腎經比較衰弱的時期，此時泡腳有利于活血、補腎，還能使全身放松，促進睡眠。另外夏季和冬季泡腳水溫不一樣，夏季泡腳水溫不宜過高，水溫在40~45攝氏度，比人體體溫略高一點即可。

孕婦三伏天指南

當三伏天來臨的時候，悶熱的天氣可能會使一些孕媽媽面臨各種各樣的問題，這也是對她們一個嚴峻的考慮，而下面小編就整理了一些常見的問題，包括孕婦三伏天如何調理身體、吃什么、注意事項、怎么養生、感冒了怎么辦等等，供大家參考。

孕婦三伏天指南

1、孕婦三伏天怎么去濕氣 2、孕婦三伏天如何調理身體 3、孕婦三伏天吃什么最好 4、孕婦三伏天注意哪些事項和禁忌 5、孕婦三伏天怎么養生 6、三伏天孕婦太熱怎么辦 7、孕婦三伏天出汗好不好 8、孕婦怎樣度過三伏天 9、孕婦三伏天感冒了能不能吃藥

雖然三伏天對肚子里孕育小生命的孕婦來講會不舒服，但是只要科學合理的去對待，保證有足夠的休息睡眠時間，同時保持舒暢良好的心情，相信孕媽和胎寶寶們一定能愉悅的度過。