除了絲瓜、黃豆、蓮藕，月子期下奶的食物還有很多

除了利用一些下奶偏方來進行調(diào)理外，除絲其實哺乳期的瓜黃孕媽媽們也可適當(dāng)?shù)某孕└缓鞍踪|(zhì)的下奶食物，比如雞蛋、豆蓮多魚、藕月排骨等，期下保證營養(yǎng)的食物同時能夠有效使乳汁盡快分泌。

絲瓜具有下奶效果

下奶的食物有哪些

下奶的食物有很多，比如現(xiàn)在流傳比較廣的瓜黃湯水類食物，包括木瓜牛奶湯、豆蓮多通草鯽魚湯、藕月豬骨催乳湯、期下黃芪燉雞湯、食物絲瓜豆腐香菇湯這些都是除絲效果非常好的下奶湯品。

木瓜牛奶湯

當(dāng)然如果你決定單獨熬制這些湯比較麻煩，瓜黃或者想要催奶的豆蓮多效果更高，那么我建議你吃些具有下奶效果的蔬菜和水果，詳細如下：

1、水果類

水果名	功效
木瓜	木瓜富含糖、蛋白質(zhì)以及膳食纖維等多種元素，除了具有豐胸效果也能促進乳汁分泌。
奇異果	含有維生素C和鈣等元素，除看具有通乳作用，還能有利寶寶牙齒發(fā)育。
紅棗	能補血，對于產(chǎn)后缺鐵性貧血有作用，除此能調(diào)整產(chǎn)婦血脈，快速通乳。
橘子	孕婦適度吃一些桔子能減輕流血狀況，更是生完孩子催奶的上品。
山楂	能改善乳汁不足的情況，如果孕婦乳腺管不順暢時也能服用。
葡萄	雖然下奶效果不是很明顯，但有利于哺乳期女性身體恢復(fù)。
龍眼	又名桂圓，搭配蛋花同煮后喝湯，能夠幫助產(chǎn)后女性調(diào)理身體。
香蕉	香蕉能預(yù)防便秘，舒緩媽媽情緒，間接起到下奶效果。
榴連	因為含有葉酸，能調(diào)節(jié)身體的代謝，有一定的催奶效果。
蘋果	搭配紅棗牛奶熬制成粥，不僅下奶快還營養(yǎng)高。

2、蔬菜類

蔬菜名字	功效
絲瓜	有疏通經(jīng)絡(luò)和通乳的作用。
海帶	搭配豬蹄一起燉，也有下奶的效果。
萵筍	具有利尿和下奶的作用。
黃豆芽	富含維生素C和蛋白質(zhì)，能緩解哺乳期便秘具有下奶效果。
蓮藕	能及早的清除自貢積存的淤血，促進乳汁分泌。
黃花菜	有黃花菜搭配的鯽魚湯、瘦肉粥都是比較下奶的食譜。

要想達到下奶的效果，不僅僅依靠這些蔬菜和水果，產(chǎn)后的媽媽們也兼顧其他方法，如物理按摩、藥物治療等方法促使乳汁分泌，這樣才能避免產(chǎn)后缺乳情況的出現(xiàn)。

Tips:

除了食物下奶，處于哺乳期的孕媽更需要注意這幾大原則，包括讓寶寶早吮吸、勤吮吸；母嬰同床，按需哺乳；心情愉快，樹立信心；適當(dāng)?shù)剡M補催乳食品；雙乳交替喂養(yǎng)；避免攝入過多脂肪等。