順產媽媽必讀：帶你認識下什么是拉瑪澤呼吸法

一般懷孕7個月后的順產識下什拉準媽媽們都會要求練習拉瑪澤呼吸法，以此來做一些分娩前的媽媽瑪澤準備，但不少新手媽媽們對于什么是必讀拉瑪澤呼吸法非常的迷糊，因此今天本文這里為大家來詳細的呼吸介紹下拉瑪澤呼吸法。

拉瑪澤呼吸法管不管用

什么是順產識下什拉拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法又叫拉瑪澤生產呼吸法、拉瑪澤分娩呼吸法，媽媽瑪澤它是必讀一種孕媽媽們在分娩前的鍛煉方法，通過練習能夠幫助孕婦在生產時轉移注意力，呼吸從而一定程度上減輕產時疼痛感。順產識下什拉所以想要不太疼的媽媽瑪澤順產，那么拉瑪澤呼吸法可不能少。必讀

神奇的呼吸拉瑪澤呼吸法最早是由費爾南·拉瑪澤(Fernand Lamaze)醫生提出的，目前在法國、順產識下什拉歐洲、媽媽瑪澤美國及亞洲等各國廣泛的必讀流傳。拉瑪澤呼吸法類似于瑜伽、普拉提等，主要強調身心訓練，幫助孕婦學習利用呼吸的技巧來降低對分娩的恐懼。

呼吸法的奧秘在于，長期的練習后能夠讓孕婦充滿信心的去面對分娩，使寶寶健康順利地出生。拉瑪澤呼吸法的步驟主要有胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動、用力推這5步。

準媽媽從孕7月開始，就要練習拉瑪澤呼吸法了，呼吸法每一個動作都對應著相應的時間、步驟和口令，大家需要多練習才能掌握正確的呼吸節奏。

拉瑪澤呼吸法實際就是心理預防式的分娩準備法

拉瑪澤呼吸法怎么做

在練習時，大家可找專業的指導老師或者通過觀看拉瑪澤呼吸法視頻，以此來調整自己的呼吸節奏，養成一種呼吸的習慣，這樣在生產時才能達到減緩疼痛的目的。

產科專家表示，拉瑪澤生產呼吸法需要再身心完全放松的情況下，才能達到最好的減痛效果，因此平時練習時丈夫可以在旁協助妻子，做這些肌肉放松的練習，進行正確的運動及待產按摩放松技巧。

準媽媽在練習的過程中可牢記一些拉瑪澤呼吸法口訣，這樣才能更快的摸索出最適合自己的呼吸方法和節奏，才能找到屬于你自己的「拉瑪澤呼吸法」。